काही वाईट सवयी तुमच्या डोळ्यांना नुकसान पोहचवू शकतात. या सात हानिकारक सवयी अवश्य टाळा आणि #निरोगीडोळे मिळवा.

1. डोळे चोळणे

अनेकांना डोळे चोळण्याची सवय असते. ही वाईट सवय न केवळ डोळ्यांच्या इन्फेक्शन ची शक्यता वाढवते जसे की डोळे येणे, परंतु यामुळे तुमच्या चष्म्याची पावर देखील वाढू शकते.

“केराटोकोनस” नावाचा डोळ्याचा एक आजार, जास्त डोळ्यांना चोळण्यामुळे विकसित होऊ शकते. या आजारामुळे दृष्टी कायमची कमी होण्याचा धोका असतो.

डोळे खाजत असल्यास काय करावे? त्यांना चोळू नका! त्याऐवजी तुमच्या डोळ्यांच्या डॉक्टरांना भेट द्या आणि तुमचे डोळे का खाजत आहेत याचे कारण शोधा. डोळे खाजण्याची दोन कारणे असू शकतात, तुम्हाला एकतर एलर्जी असू शकते ज्याचा सहजपणे आय ड्रॉप्स ने उपचार केला जाऊ शकतो, किंवा तुमच्या चष्म्याचा नंबर वाढला असल्यामुळे असे होऊ शकते.

2. जास्त वेळ मोबाईल किंवा लॅपटॉपची स्क्रीन पाहणे

आपला फोन आणि लॅपटॉप जास्त काळ वापरल्याने डोळ्यांवर डिजिटल ताण येऊ शकतो.

आपला डिजिटल स्क्रीन वापर मर्यादित करा. आपल्या चष्म्यावर ब्लू-कट कोटिंग करून घ्या जेणेकरून डोळ्यावर ताण कमी पडेल.

जर तुमच्या नोकरीसाठी तुम्हाला दीर्घकाळ डिजिटल स्क्रीनवर काम करण्याची आवश्यकता असेल तर तुम्ही या डिजिटल डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी टिप्स चे अनुसरण करू शकता.

बाहेर जास्त वेळ घालवा. मैदानी खेळ खेळा, सहलीला जा, पुस्तके वाचा, पेंट करा, संगीत ऐका किंवा असे काही करा जे तुम्हाला डिजिटल स्क्रीन पासून जास्तीत जास्त वेळ दूर ठेवेल आणि तुमचे मन तुमचे मन ताजेतवाने करेल.

3. धूम्रपान

धूम्रपान आपल्या एकूण आरोग्यासाठी वाईट आहे. हे न केवळ फुफ्फुसांचे गंभीर आजार आणि कर्करोगच कारणीभूत ठरते, तर तुमच्या डोळ्यांवरही परिणाम करते.

धूम्रपान केल्याने तुमच्या डोळ्यांमध्ये मोतीबिंदू व रेटिनाचे आजार होतात आणि तुमची दृष्टी कायमची कमी होऊ शकते.

जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर, सोडण्याची उत्तम वेळ आता आहे!

4. रात्री उशिरापर्यंत जागणे

सोशल मीडिया आणि कम्युनिकेशन अप्सच्या वाढत्या वापराची एकबाजू म्हणजे ती आपल्याला आपल्या स्क्रीनवर दीर्घकाळ चिकटवून ठेवतात. बहुतेक लोक रात्री जागत राहतात, त्यांचे फोन तपासतात किंवा लॅपटॉप पाहतात.

रात्री जागल्याने डोळ्यांना थकवा येतो आणि डोळ्यांवर ताण येतो. यामुळे डोळ्याभोवती डार्क सर्कल्स देखील होतात, वृद्धत्वाच्या लक्षणांना गती मिळते आणि तुम्हाला थकवा जाणवतो.

निरोगी शरीर आणि निरोगी डोळ्यांसाठी रात्रीची चांगली झोप एक अत्यावश्यक आहे.

5. चष्मा न घालणे

तुम्हाला चष्माचा नंबर असल्यास कृपया चष्मा वापरा. चष्म्याशिवाय काम करण्याचा प्रयत्न केल्यास डोळ्यावर अनावश्यक ताण येऊ शकतो.

एवढेच नाही तर, चष्मा न घालणे, विशेषत: मुलांमध्ये, “आळशी डोळा” किंवा “एम्बलाओपिया” नावाच्या स्थिती निर्मळ होते यामुळे दृष्टी कायमची कमी होऊ शकते.

तसेच, आपण चष्मा घातल्यास, आपल्या चष्म्याचे प्रिस्क्रिप्शन अद्ययावत असल्याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला नियमितपणे आपल्या डोळ्यांच्या डॉक्टरांना भेट देण्याची आवश्यकता आहे.

आपल्या चष्म्याची चांगली काळजी घेण्यासाठी काय करावे हे माझ्या दुसऱ्या ब्लॉगमध्ये मी लिहिले आहे.

6. अस्वास्थ्यकर अन्न खाणे

चांगले अन्न संपूर्ण आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. डोळ्यांचे आरोग्य अपवाद नाही!

तुमच्या चवीसाठी खाल्लेला बर्गर किंवा कोल्ड्रिंक दीर्घकाळ तुमच्या दृष्टीवर परिणाम करू शकतात. अस्वस्थ अन्न खाल्ल्याने डोळ्यांचे अनेक आजार जसे मोतीबिंदू आणि रेटिनाचे विकार होऊ शकतात.

याशिवाय, अस्वस्थ अन्नामुळे लठ्ठपणा, रक्तातील कोलेस्टेरॉल वाढणे, डायबिटीस आणि उच्च रक्तदाब असे आजार होतात. या सर्व घटकांमुळे काही विशिष्ट रेटिना रोगांचा धोका वाढतो त्यामुळे अंधत्व येऊ शकते.

तर डोळ्याच्या चांगल्या आरोग्यासाठी काय खावे? तुम्ही माझा हा दुसरा ब्लॉग वाचू शकता ज्यात मी सूचीबद्ध केले आहे 10 अँटीऑक्सिडंट समृद्ध पदार्थ जे तुमच्या डोळ्यांसाठी चांगले आहेत!

7. डोळ्यांचे संरक्षण न करणे

डोळे संवेदनशील आणि नाजूक आहेत, म्हणून नेहमी डोळ्यांचे रक्षण करणे लक्षात ठेवा.

विशेषत: जर तुम्ही केमिकल केव्हा ब्लीच वापरून साफसफाई करत असाल तर, तुमच्या डोळ्यांना अपघाती स्प्लॅशमुळे होणारी रासायनिक इजा टाळण्यासाठी तुमचे संरक्षणात्मक चष्मा घाला. त्याचप्रमाणे, जर तुम्हाला पोहायला आवडत असेल तर तुमचे पोहण्याचे गॉगल कधीही विसरू नका. तुम्हाच्या डोळ्यांमध्ये क्लोरीनयुक्त पाणी जाऊ नये याची काळजी घ्या.

जर तुम्ही धातू, लाकूड, काच किंवा तुमच्या डोळ्यांना दुखवू शकणाऱ्या स्प्लिंटर्स घुसण्याची शक्यता असलेल्या कोणत्याही गोष्टीसह काम करत असाल, तर इजा टाळण्यासाठी तुमचे डोळे सुरक्षित आहेत याची खात्री करा.

जर तुम्ही उन्हात बाहेर जात असाल तर सनग्लासेसने तुमचे डोळे सुरक्षित ठेवा!

आणि सर्वात महत्त्वाचं म्हणजे, जर तुम्ही बाईक किंवा स्कूटर चालवत असाल तर नेहमी हेल्मेट घाला.

दृष्टी अमूल्य आहे आणि कधीकधी डोळ्याला झालेली जखम अंधत्वाला पुरेशी गंभीर असू शकते, मग धोका का घ्यावा?

तर आता विचार करा, तुम्हाला यापैकी काही वाईट सवयी आहेत का? असे केल्यास, आता बदलण्याची वेळ आली आहे!

तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, खाली एक टिप्पणी लिहा मोकळ्या मनाने किंवा मला

neha.pednekar1489@gmail.com वर ईमेल करा.

आपण लवकरच माझ्या पुढील ब्लॉगमध्ये भेटू, तोपर्यंत तुमच्या डोळ्यांची चांगली काळजी घ्या आणि निरोगी राहा!