हवेची खालावत गुणवत्ता गंभीर चिंतेची गोष्ट आहे! गेल्या काही दिवसांपासून तुमचे डोळे खाजत आणि जळत असल्याचे तुमच्या लक्षात आले आहे का? जर होय, तर तुम्ही चे हानिकारक परिणाम अनुभवत आहात #वायुप्रदूषणाचे.

आपल्या एकूण आरोग्यावर हानिकारक प्रभावासोबतच, प्रदूषणाचा आपल्या डोळ्यांवरही परिणाम होतो.

गुणवत्तेचा निर्देशांक (Air Quality Index)

हवेच्याहवेचा दर्जा निर्देशांक एखाद्या विशिष्ट ठिकाणची हवा किती प्रदूषित आहे हे निर्धारित करण्यासाठी एकक आहे. AQI मूल्य जितके जास्त असेल तितकी वायू प्रदूषणाची पातळी आणि आरोग्याची चिंता जास्त असेल. उदाहरणार्थ, 50 किंवा त्यापेक्षा कमी AQI मूल्य चांगल्या हवेच्या गुणवत्तेचे प्रतिनिधित्व करते, तर 300 पेक्षा जास्त AQI मूल्य धोकादायक हवेच्या गुणवत्तेचे प्रतिनिधित्व करते.

हिवाळा सुरू झाल्यापासून, उत्तर भारतातील AQI कमालीचा खराब झाला आहे, विशेषतः दिवाळीनंतर.

दाट धुक्यामुळे सूर्यप्रकाश रोखत असल्याच्या बातम्या आहेत. प्रदूषणाच्या अशा धोकादायक पातळीमुळे केवळ श्वसनाचा त्रास होत नाही तर अनेकांना डोळ्यांची जळजळ आणि कोरडेपणा जाणवत आहे. कार्बन मोनॉक्साईड, नायट्रिक ऑक्साईड, सल्फर डायऑक्साइड, नायट्रोजन डायऑक्साइड आणि खडबडीत धुळीच्या कणांसारख्या विषारी वायूंमुळे हे घडते.

खालील तक्ता AQI वर नवीनतम अहवाल दर्शवितो. उत्तर भारतातील इतर राज्यांसह दिल्लीला सर्वाधिक फटका बसला आहे.

तुम्ही यापैकी कोणत्याही राज्यात राहता का? होय असल्यास, तुम्हाला नुकतीच डोळ्यांची काही लक्षणे आढळल्यास टिप्पणीमध्ये मला कळवा.

तुम्हाला तुमच्या शहरातील प्रदूषण पातळी जाणून घ्यायची आहे का? या लिंक वर क्लिक शोधण्यासाठी!

प्रदूषणामुळे तुम्हाला डोळ्यांची कोणती लक्षणे जाणवू शकतात?

विषारी वायूंमुळे डोळे कोरडे पडतात आणि डोळ्यांची जळजळ होते. तुम्हाला खालील लक्षणांचा अनुभव येऊ शकतो

1. डोळा लालसरपणा
2. जळजळ
3. डोळ्यांना पाणीडोळ्यांना
4. येणे डोळा दुखणे
5. सौम्य सूज
6. येणे खाज सुटणे
7. परदेशी शरीर संवेदना
8. दृष्टी मंद अंधुकपणा

डोळ्याच्या लक्षणांव्यतिरिक्त, श्वास घेण्यास त्रास, घरघर, अस्वस्थता, अस्वस्थता आणि स्नायू यासारख्या प्रदूषणामुळे तुम्हाला सामान्य लक्षणे देखील जाणवू शकतात.

वायू प्रदूषणाच्या हानिकारक प्रभावापासून आपल्या डोळ्यांचे संरक्षण कसे करावे?

आपण एका लौकिक गॅस चेंबरमध्ये राहत आहोत. हवेचे प्रदूषण कमी करण्यासाठी आणि हवेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आपण सामूहिक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, परंतु त्यासाठी थोडा वेळ लागेल.

आत्तासाठी, आपण राहत असलेल्या धोकादायक वातावरणात आपले डोळे सुरक्षित ठेवण्यासाठी आपण काही सोप्या चरणांचे अनुसरण करू शकता.

1. घरामध्ये रहा

धुके आपल्यासाठी वाईट आहे. विषारी हवेचा श्वासोच्छवास टाळण्यासाठी आणि हानिकारक वायूंना तुमच्या डोळ्यांमध्ये जळजळ होण्यापासून रोखण्यासाठी, विशेषत: सकाळी लवकर धुक्याच्या वेळी घरात राहणे चांगले.

जर तुम्हाला बाहेर पडण्याची गरज असेल तर, संरक्षणात्मक सनग्लासेस घाला.

2. हायड्रेटेड राहा

तुम्ही प्रत्येक श्वासोच्छवासात श्वास घेत असलेल्या हानिकारक केमिकल्सला तुमच्या शरीरातून काढून टाकण्यासाठी तुम्हाला चांगल्या प्रमाणात पाण्याची आवश्यकता असेल. तसेच, प्रदूषणामुळे तुमचे डोळे कोरडे होतात, त्यामुळे हायड्रेटेड राहिल्याने तुमच्या डोळ्यांचा नैसर्गिक ओलावा टिकून राहण्यास मदत होईल.

दिवसातून सुमारे 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

3. योग्य आहार द्या

प्रदूषणामुळे होणारे नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी तुमच्या डोळ्यांना व्हिटॅमिन ए आणि ओमेगा-3-फॅटी ऍसिडची योग्य मात्रा आवश्यक आहे.

आपण हे अँटिऑक्सिडेंट समृध्द अन्न तुमच्या आहारात समाविष्ट असल्याची खात्री करा.

4. हातांची स्वच्छता ठेवा

चांगली स्वच्छता राखा आणि डोळ्यांना स्पर्श करणे किंवा चोळणे टाळा. जर तुम्ही तुमचे डोळे चोळले तर लक्षणे आणखी वाढतील.

जर तुमचे डोळे खूप खाजत असतील तर बंद पापण्यांवर थंड पाण्याने ओला केलेला कापूस ठेवा. यामुळे खाज कमी होईल आणि डोळ्यांना आराम मिळण्यास मदत होईल.

5. कॉन्टॅक्ट लेन्स टाळा

हवेतील विषारी वायूंमुळे आपले डोळे अतिसंवेदनशील असतात. परिधान यावेळी कॉन्टॅक्ट लेन्समुळे डोळ्या मध्ये जळजळ वाढू शकते.

चष्मा हा अधिक सुरक्षित पर्याय आहे.

6. आर्टिफिशियल टीयर्स आयड्रॉप्स वापरा

कूलिंग आयड्रॉप्स किंवा आर्टिफिशियल टीयर्स आयड्रॉप्स मध्ये कार्बोक्झिमेथिलसेल्युलोज 0.5% असते जे तुमचे डोळे थंड आणि ओलसर ठेवण्यास मदत करते.

विषारी पदार्थ धुण्यासाठी आणि डोळे शांत करण्यासाठी तुम्ही दिवसातून 2-3 वेळा हे आयड्रॉप्स वापरू शकता.

लक्षात ठेवा, तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय अँटीबायोटिक, स्टिरॉइड्स किंवा इतर कोणतेही आयड्रॉप्स कधीही वापरू नका. यामुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात, काहीवेळा दृष्टी कमी होऊ शकते.

7. डिजिटल गॅजेट चा वापर टाळा

तुमचा फोन, टॅब्लेट आणि लॅपटॉप पाहण्यात तुमचा वेळ मर्यादित करा. डिजिटल स्क्रीनवर काम करताना आम्ही अनेकदा कमी डोळे मिचकावतो, यामुळे कोरडेपणा वाढतो आणि डोळ्यांवर ताण येतो.

तुमचे काम अटळ असल्यास, तुमच्या डोळ्यांना आराम मिळण्यासाठी नियमित ब्रेक घ्या. डिजिटल नेत्र ताण कमी करण्यासाठी काही सोपे टिप्स ह्यांचे पालन करा.

8. डोळ्यांचा मेकअप टाळा

डोळ्यांचा मेकअप जसे की काजल आणि मस्करा डोळ्यांची जळजळ वाढवू शकतात. तुम्हाला डोळ्यांचा मेकअप करायचा असल्यास, तुम्ही चांगला हायपोअलर्जेनिक ब्रँड निवडल्याची खात्री करा, वापर करण्यापूर्वी एक्सपायरी डेट तपासा आणि झोपण्यापूर्वी डोळ्यांचा मेकअप काढायला विसरू नका.

9. वैद्यकीय सल्ला घ्या

वरील उपाय करूनही डोळ्यात जळजळ होत राहिल्यास, तुमच्या डोळ्यांच्या डॉक्टरांना भेट द्या आणि तुमचे डोळे तपासा.

लक्षात ठेवा तुमचे डोळे नाजूक आणि अत्यंत महत्वाचे आहेत, त्यामुळे तुमच्यामध्ये काही दिवसांनंतरही लक्षणे राहिल्यास, शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय सल्ला घेणे केव्हाही चांगले.

डोळे अनमोल आहेत. मला आशा आहे की हा लेख तुम्हाला या वाढत्या प्रदूषणापासून तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करण्यास मदत करेल.

तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, खाली टिप्पणी द्या किंवा मला neha.pednekar1489@gmail.com वर ईमेल कराभेटेन

मी लवकरच तुम्हाला माझ्या पुढील ब्लॉगमध्ये, तोपर्यंत तुमच्या डोळ्यांची चांगली काळजी घ्या आणि निरोगी रहा!