हिवाळा आला आहे! आणि त्यामुळे त्रासदायक डोळ्यांचा कोरडेपणा आणि खाज सुटणे ही सामान्य समस्या झाली आहे! या हिवाळ्यात तुम्ही तुमच्या डोळ्यांची काळजी कशी घेऊ शकता याबद्दल बोलूया.

हिवाळ्यातील हवा कोरडी असते. यामुळे तुमचे डोळे कोरडे होतातआणि डोळ्यात जळजळ वाढते. आणि उबदार ब्लोअर्स किंवा हीटर्स वापरल्यामुळे हा कोरडेपणा वाढतो.

काहीवेळा, कोरडेपणाचा प्रतिसाद म्हणून, तुमचे डोळे जास्त अश्रू निर्माण करतात, ज्यामुळे तुमच्या डोळ्यातून पाणी येते.

डोळे कोरडे किंवा पाणावलेले डोळे, दोन्ही त्रासदायक आहेत, बरोबर?

या हिवाळ्यात निरोगी आणि चमकदार डोळ्यांसाठी या 9 टिप्स फॉलो करा.

1. हायड्रेटेड राहा

हिवाळ्यासोबतच कोरडेपणाची समस्या उद्भवते. तुमची त्वचा कोरडी पडते, तुमचे ओठ फुटतात आणि तुमच्या डोळ्यांना जळजळ होते. तुमच्या त्वचेसाठी मॉइश्चरायझिंग क्रीम्स वापरतात तसेच तुम्ही पुरेसे पाणी पिऊन तुमचे डोळे ओलसर ठेवण्यास मदत करू शकता.

“तुमच्या शरीराचे योग्य हायड्रेशन सुनिश्चित करण्यासाठी दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्या.”

चमकदार डोळ्यांसाठी पाणी हे अतिशय महत्वाचे!

2. ब्लोअर/हीटर्सच्या खूप जवळ जाऊ नका

हिवाळ्यात आपण वापरत असलेली वार्मिंग उपकरणे कोरडी उष्णता निर्माण करतात, ज्यामुळे कोरडेपणाची समस्या आणखी वाढेल.

“ब्लोअर किंवा हीटर्सच्या कोरड्या उष्णतेमुळे तुमच्या डोळ्यातील नैसर्गिक अश्रू फिल्मचे बाष्पीभवन होऊन कोरडेपणा येतो.”

परिणामी तुम्ही त्यांच्या खूप जवळ गेल्यास तुमच्या डोळ्यात जळजळ जाणवते. ब्लोअर आणि हिटरपासून अंतर ठेवा.

3. तुमचा स्क्रीन वेळ मर्यादित करा

डिजिटल स्क्रीनकडे जास्त वेळ पाहिल्याने तुमच्या नैसर्गिक अश्रू फिल्मचे बाष्पीभवन होते आणि डोळ्यांना कोरडेपणा आणि जळजळ होते. हिवाळ्यात, जेव्हा हवा आधीच कोरडी असते अशावेळी हा त्रास अजून वाढतो.

“तुमच्या कामासाठी तुम्हाला डिजिटल स्क्रीनवर दीर्घकाळ काम करण्याची आवश्यकता असल्यास, तुमच्या गॅझेटवर काम करताना डिजिटल डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा.”

डिजिटल स्क्रीनचा दीर्घकाळ वापर केल्याने कोरडेपणा येण्याचे एक कारण म्हणजे डिजिटल स्क्रीन पाहताना आपण कमी वेळा डोळे मिचकावतो. परिणामी, तुमच्या अश्रूंचे बाष्पीभवन होण्याचे प्रमाण वाढते. तुमचे अश्रू तुमच्या डोळ्यांवर समान रीतीने पसरले आहेत, ते ओलसर राहतील याची खात्री करण्यासाठी पुरेसे ब्लिंक करणे सुनिश्चित करा.

4. तुमचे डोळे ओलसर ठेवा

तुमचे डोळे ओलसर ठेवण्यासाठी तुम्ही आर्टिफिशल टायर्स आय ड्रॉप्स वापरू शकता. थेंबांमध्ये मुळात कार्बोक्झिमेथिलसेल्युलोज ०.५% नावाचे संयुग असते.

हा एक मऊ जेलसारखा पदार्थ आहे जो तुमचे डोळे ओलसर ठेवतो आणि त्याचा थंड प्रभाव असतो.

“तुम्ही ह्युमिडिफायर वापरू शकता किंवा खोलीतील हवेत थोडासा ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी काही घरगुती रोपे तुमच्या खोलीत ठेवू शकता.”

5. तुमचे सनग्लासेस वगळू नका

तुम्हाला असे वाटेल की सनग्लासेस फक्त उन्हाळ्यासाठी आहेत.

“पण, लक्षात ठेवा, हिवाळ्यातही तुमच्या डोळ्यांना हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षित करणे आवश्यक आहे.”

ज्या भागात बर्फवृष्टी आहे, तिथे बर्फावरून परावर्तित होणाऱ्या अतिनील किरणांमुळे “स्नो ब्लाइंडनेस” अशी स्थिती निर्माण होते. मी लवकरच बर्फांधळेपणावर सविस्तर ब्लॉग लिहीन.

6. योग्य आहार

तुमच्या डोळ्यांना नैसर्गिक ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन ए आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडची आवश्यकता आहे.

“दृष्टी चांगली ठेवण्यासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेला योग्य संतुलित आहार अत्यंत महत्त्वाचा आहे.”

तुमचे डोळे निरोगी आणि चमकदार ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात या अँटी-ऑक्सिडेंटयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

7. कॉन्टॅक्ट लेन्स टाळा

कॉन्टॅक्ट लेन्समुळे कधीकधी तुमच्या डोळ्यांमध्ये जळजळ होऊ शकते, विशेषतः थंड आणि कोरड्या हवामानात.

“म्हणून, मी तुम्हाला सल्ला देईन की हिवाळ्याच्या दिवसांमध्ये तुमचे कॉन्टॅक्ट लेन्स वगळावे, विशेषत: जर तुम्हाला तुमच्या फोनवर किंवा लॅपटॉपवर जास्त काळ काम करायचे असेल तर. त्याऐवजी तुमचा चष्मा वापरा.”

हिवाळ्यात चष्मा वापरणार्‍यांची प्रमुख चिंता म्हणजे चष्मा वर धुके निर्माण होणे. या समस्येचा प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या चष्म्यांसाठी अँटी-फॉग कोटिंग मिळवू शकता.

8. तुमच्या डोळ्यांना स्पर्श करणे टाळा

तुमच्या डोळ्यांना हिवाळ्याच्या कोरडेपणामुळे खाज येऊ शकते, परंतु डोळे चोळू नका. असे केल्याने फक्त जळजळ आणि लालसरपणा वाढेल.

तसेच आपली बोटे अनेकदा दूषित असतात आणि त्यात जंतू असू शकतात. तुम्ही तुमच्या डोळ्यांना वारंवार स्पर्श केल्यास, डोळ्यांमध्ये इन्फेक्शन होऊ शकते.

जर हिवाळ्यात तुमच्या डोळ्यांना खाज सुटत असेल तर ते तुमच्या हातांनी चोळणे ऐवजी फक्त थंड पाण्यात बुडवलेले कापसाचा तुकडा बंद पापण्यांवर ठेवा. यामुळे तुमच्या डोळ्यांना मॉइश्चरायझेशन मिळेल आणि होणारी जळजळ दूर होण्यास मदत होईल.”

9. तुमचे डोळे स्वच्छ ठेवा

ही कदाचित सर्वात प्रभावी डोळ्यांची काळजी घेण्याची टीप आहे. स्वच्छ डोळे म्हणजे निरोगी डोळे!

सकाळी उठल्यावर गार पाण्याने डोळे धुवा. हे तुमच्या डोळ्यातील घाण काढून टाकण्यास मदत करेल. झोपण्यापूर्वी दररोज चेहरा धुवा. तुमचा चेहरा कोरडा करण्यासाठी स्वच्छ टॉवेल वापरा.

जर तुम्हाला तुमच्या पापण्यांवर काही साठलेले दिसले, तर एका भांड्यात कोमट पाण्यात बेबी शॅम्पूचे काही थेंब मिसळून कॉटन बड बुडवा आणि कॉटन बडने तुमच्या पापण्या हळूवारपणे स्क्रब करा.

तुम्ही डोळ्यांचा मेकअप घातल्यास, झोपण्यापूर्वी ते पूर्णपणे काढून टाकण्याची खात्री करा. तुमचे मेकअपचे सामान किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स कधीही शेअर करू नका, कारण असं केल्याने दुसऱ्यांच्या डोळ्यात असलेले इन्फेक्शन तुमच्या डोळ्यात होऊ शकते.

“लक्षात ठेवा, डोळ्यांची स्वच्छता राखणे डोळ्यांचे संक्रमण रोखण्यासाठी आणि डोळ्यांचे चांगले आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी खूप मदत करते.”

तर या 9 सोप्या टिप्स ज्या तुम्ही या हिवाळ्यात तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी फॉलो करू शकता.

तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, खाली टिप्पणी करण्यास मोकळ्या मनाने किंवा neha.pednekar1489@gmail.com वर मला ईमेल करा

लक्षात ठेवा, दृष्टी अनमोल आहे!

मी लवकरच तुम्हाला माझ्या पुढील ब्लॉगमध्ये भेटेन, तोपर्यंत तुमच्या डोळ्यांची चांगली काळजी घ्या आणि निरोगी राहा.